برنامه‌ریزی فعالیت شخصی
برنامه تناسب اندام متناسب با هدف‌ها، سبک زندگی، توانایی و ترجیحات شما.
DrPal · هوش مصنوعی تناسب اندام
بیشتر حرکت کنید، عادت‌های سالم‌تر بسازید و توکن DrPal دریافت کنید.
هوش مصنوعی تناسب اندام DrPal برنامه فعالیت و تمرین شخصی بر اساس سطح آمادگی، هدف‌ها و برنامه روزانه شما می‌سازد؛ از پیاده‌روی ساده تا تمرین منظم. به شیوه‌ای واقع‌بینانه، ایمن و همراه با پاداش فعال بمانید.
چرا تناسب اندام DrPal
تناسب اندام متناسب با زندگی واقعی
بسیاری از برنامه‌های ورزشی به‌دلیل شدت زیاد، عمومی بودن یا ناهماهنگی با فرد موفق نمی‌شوند. DrPal کمک می‌کند از وضعیت فعلی خود، با پیاده‌روی روزانه یا برنامه منظم، شروع کنید و ایمن‌تر و پیوسته‌تر حرکت کنید.
از همین جایی که هستید شروع کنید
با پیاده‌روی، حرکت سبک یا برنامه کامل شروع کنید؛ انتخاب با شماست.
متناسب با برنامه روزانه شما
فعالیت‌هایی هماهنگ با زمان، توانایی و سبک زندگی شما.
ایمن و بدون فشار زیاد
گزینه‌های کم‌فشار، روزهای استراحت و جایگزین‌های آسان‌تر در هر زمان.
همراه با پاداش
با استمرار در فعالیت و قابلیت «راه برو و پاداش بگیر»، توکن DrPal دریافت کنید.
هدف‌های تناسب اندام
شخصی‌سازی بر اساس هدف‌های شما
از پیاده‌روی روزانه تا قدرت و استقامت، DrPal برنامه‌ای متناسب با هدف‌ها و سبک زندگی شما می‌سازد.
نحوه کار
هوش مصنوعی تناسب اندام DrPal چگونه کار می‌کند
از پروفایل تناسب اندام تا تحرک روزانه و پاداش «راه برو و پاداش بگیر» — در شش گام ساده
01
پروفایل آمادگی جسمانی خود را تکمیل کنید
سن، سطح فعالیت، هدف‌ها، زمان در دسترس، تجربه و محدودیت‌های خود را به DrPal بگویید.
02
هدف تناسب اندام خود را انتخاب کنید
تحرک روزانه، مدیریت وزن، قدرت، انعطاف‌پذیری، استقامت، وضعیت بدنی، انرژی یا تندرستی.
03
برنامه شخصی دریافت کنید
برنامه‌ای منظم، دست‌یافتنی و واقع‌بینانه، متناسب با برنامه روزانه و سطح توانایی شما.
04
راهنمای روزانه را دنبال کنید
هر روز شامل پیشنهاد فعالیت، هدف پیاده‌روی، مراحل تمرین و راهنمای استراحت است.
05
برنامه را هر زمان تغییر دهید
آسان‌تر، دشوارتر، کوتاه‌تر، طولانی‌تر، خانگی، باشگاهی یا کم‌فشارش کنید.
06
پیشرفت را پیگیری کنید و پاداش بگیرید
تحرک و استمرار خود را پیگیری کنید و با پیشرفت واجد شرایط در «راه برو و پاداش بگیر»، توکن DrPal دریافت کنید.
راه برو و پاداش بگیر
گام‌های روزانه را به پاداش واقعی تبدیل کنید
با «راه برو و پاداش بگیر»، تحرک ساده روزانه به پیشرفت در اکوسیستم DrPal تبدیل می‌شود. به‌اندازه کافی راه بروید، فعال بمانید و هدف‌های تحرک را تکمیل کنید تا در مسیر تندرستی توکن DrPal بگیرید؛ این قابلیت برای تشویق استمرار طراحی شده است، نه ایجاد فشار.
راه بروید. ادامه دهید. پاداش بگیرید.
پاداش توکن ممکن است به شرایط دریافت، نسخه اپلیکیشن، تأیید فعالیت، موقعیت و قواعد پاداش DrPal بستگی داشته باشد.
همه سطوح
برنامه برای هر سطح آمادگی جسمانی
چه تازه شروع کرده باشید و چه جدی تمرین کنید، DrPal با سطح شما همراه می‌شود و برای خانه، باشگاه یا فضای باز تطبیق می‌یابد.
مبتدی
برنامه ساده پیاده‌روی، تمرین سبک و حرکت ملایم.
متوسط
تمرین منظم قدرتی و هوازی با هدف‌های هفتگی پیشرفت.
پیشرفته
برنامه‌های پُرشدت‌تر، عملکردمحور و استقامتی.
خانه · باشگاه · فضای باز
متناسب با محل تمرین شما، همراه با گزینه‌های کم‌فشار.
قابلیت‌ها
هوش مصنوعی تناسب اندام DrPal در چه مواردی کمک می‌کند
شش راه برای تحرک بیشتر، استمرار و احساس پاداش.
پیاده‌روی و هدف تعداد قدم
با پیاده‌روی روزانه و پیگیری تحرک، عادت‌های سالم‌تر بسازید.
پاداش‌های «راه برو و پاداش بگیر»
با پیاده‌روی، فعالیت و تکمیل هدف‌های واجد شرایط، توکن DrPal دریافت کنید.
تغییرات انعطاف‌پذیر
برنامه را آسان‌تر، دشوارتر، کوتاه‌تر، طولانی‌تر، خانگی یا کم‌فشار کنید.
پیگیری پیشرفت
از استمرار، عادت‌های حرکتی و بهبود خود در طول زمان آگاه بمانید.
پشتیبانی تحرک ایمن‌تر
برنامه‌ای متناسب با وضعیت، راحتی و سطح آمادگی جسمانی شما.
ایمنی ورزش
راهنمایی ایمن‌تر تناسب اندام
ورزش باید از سلامت شما حمایت کند و خطر غیرضروری نسازد. DrPal محدودیت‌ها، سطح فعالیت و راحتی شما را در نظر می‌گیرد و هر زمان نیاز داشته باشید گزینه‌های کم‌فشار و روزهای استراحت ارائه می‌دهد.
پیش از شروع
هوش مصنوعی تناسب اندام DrPal دستیار تندرستی است و جای پزشک، فیزیوتراپیست یا مربی شخصی را نمی‌گیرد. افراد دارای آسیب، بیماری قلبی، بارداری، بیماری مزمن، درد شدید، سرگیجه یا محدودیت پزشکی باید پیش از شروع یا تغییر برنامه ورزشی با متخصص سلامت مشورت کنند.
اعتماد و پاداش‌ها
انگیزه‌بخش، خصوصی و ساخته‌شده برای استمرار
DrPal راهنمایی واقع‌بینانه ورزشی را با عادت‌های پاداش‌دار و مدیریت امن داده با تمرکز بر حریم خصوصی ترکیب می‌کند.
پاداش برای ادامه دادن
«راه برو و پاداش بگیر» تحرک روزانه را به توکن DrPal تبدیل می‌کند؛ با هدف تشویق استمرار، نه ایجاد فشار.
فعالیت شما، محرمانه و امن
داده‌های تحرک و آمادگی جسمانی شما با ذخیره‌سازی امن و حافظ حریم خصوصی مدیریت می‌شوند.
همراه شخصی و هوشمند تناسب اندام شما
بیشتر تحرک داشته باشید، برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده را دنبال کنید، پیشرفت را بسنجید و با پاداش‌های «راه برو و پاداش بگیر» انگیزه بگیرید. با پیاده‌روی شروع کنید، استمرار بسازید و تحرک روزانه را به سبک زندگی سالم‌تر تبدیل کنید.
